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研究证实慢跑可以让人延长寿命

发布时间:2020-07-13 18:37:02 阅读: 来源:打胶机厂家

我们通常只知道慢跑可以锻炼身体,帮助减掉多余脂肪这些慢跑的好处。微微健康网获悉近日丹麦科学研究证实,慢跑还可以让人延长寿命。

如今,欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮,因为丹麦科学家经长期研究发现,只要每个星期花一个多小时慢跑,可以延长大约六年的寿命,比起任何的极限运动都还有效。此外,研究也证实,慢跑有助于改善人们的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能,是老少咸宜的运动之一。

在过去,科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮,使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣,但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死,被媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑。

为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性,发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能,彻底推翻旧有的结论。

此外,该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率。并且,慢跑除了有助于改善心理机能,参与者还能和同好接触,从而增进社交功能。

微微健康网小编提醒,慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,慢跑5公里大约要用时间为50-25分钟。同时,慢跑前一定要做热身运动。

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