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教你练习瑜伽提斯减肥塑身

发布时间:2020-03-04 11:35:27 阅读: 来源:打胶机厂家

教你练习瑜伽提斯减肥塑身

教你练习瑜伽提斯减肥塑身 教你练习瑜伽提斯减肥塑身,瑜伽大家都知道的,可以很有效的帮助我们达到减肥瘦身的目的,改变身材曲线,现在越来越多的爱美女性,会去选择运动来给自己进行减肥瘦身,瑜伽和普拉提就是其中一种颇为受人喜爱的运动,能够帮助你塑造出完美的女性曲线,那么你有想过将它们两者结合起来吗,一起来了解下教你练习瑜伽提斯减肥塑身吧。

教你练习瑜伽提斯减肥塑身

1、双手打开,双脚也可开到两个肩膀宽,膝盖往外微弯。

2、右膝弯成弓式,双手平举保持不变,腰背挺直,眼睛直视着前方。

3、扭动你的腰身,身体向右后方转同时带动你的头部向右后方转动,腿部保持不变。

4、身体往右下方倾斜旋转,让左手可以抱住后膝盖稳住身体,右手往天空伸展,头及身体朝向天空,眼睛看着右手的指尖。

6、左手由下往上画大圆至双手打开,此为勇士式。

教你练习瑜伽提斯减肥塑身

7、身体回到正面保持自然呼吸,感受身体的拉伸和放松。

8、右脚打直,回到向前站姿,双手依旧平举,眼睛看着前面,腰背挺直。

9、双脚跳回并拢,双手也回到身体两侧。

小提示:瑜伽提斯是一种结合瑜伽与普拉提二者结合的新兴运动,具有两种运动的优点,同时能兼顾锻炼肌力和柔软度。

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