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如何边吃边瘦脸《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:05:50 阅读: 来源:打胶机厂家

养生之道网导读:如何边吃边瘦脸?相较于其他各种瘦脸方法来说,饮食瘦脸是最健康又安全有效的方法。那么,如何边吃边瘦脸呢?小编今天给大家分享7款瘦脸食谱,有效的消除水肿,燃烧脸部脂肪,蜕变小脸妹子!

瘦脸美食推荐

●木瓜粥

原料:木瓜1个、粳米50克、白糖少许。

做法:将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

功效:瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;此外,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素,有利于人体对食物进行消化吸收,有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,防止便秘;粳米还能提高人体免疫功能,促进血液循环。

● 绿豆薏仁粥

原料:绿豆 20克、薏仁 20克。

做法:先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜,次日将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新水,用大火烧开,再改用小火煮至熟透即可。

功效:改善水肿、消除脸部赘肉。绿豆味甘性凉,有清热解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,常食可以使人皮肤光滑细腻白皙,还能消除粉刺、雀斑等,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

● 蜂蜜胡萝卜汁

原料:蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。

做法:把胡萝卜榨成汁,倒入蜂蜜,搅拌均匀。

功效:每天空腹喝两杯,有健身强体,健胃消食的作用,不仅可以帮助瘦脸蛋,还能带来全身的轻盈改变。

● 丝瓜蛋汤

原料:丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。

做法:将丝瓜刮去外皮,切块,鸡蛋磕入碗内,调匀,放盐;炒锅上,倒入豆油烧至四成热,倒入蛋液,煎成金黄色并用锅铲切成小块,盛入碗内;锅内放入豆油烧热,放入葱末炸出香味,加入丝瓜炒至发软,加入开水约2000克,烧沸约5分钟;放入蛋块,再用旺火烧3分钟,见汤汁变白时,放入盐、味精,起锅装入汤盆内即成。

功效:清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白细嫩,还有消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平,具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

● 芝麻拌菠菜

原料:菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

做法:菠菜洗净,在淡盐水中汆水,沥干,待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段,菠菜内拌入酱油、香油和盐,再撒上芝麻,拌匀,装盘即可。

功效:健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑,有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效,还能使皮肤富有光泽和弹性。

● 清炒豆苗

原料:豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

做法:豆苗摘去硬茎,洗净沥干水。热锅下油,放入姜丝煸炒,放入豆苗猛火迅速翻炒,再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀,出锅前淋上少许香油即可。

功效:消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用,能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。此外,豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

● 西芹百合

原料:西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

做法:将西芹去老叶及根,洗净,切成3厘米长的菱形块。百合洗净,掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸,放入西芹块和百合,烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上,下油加热至五成热,放入葱末、姜末、西芹、百合,快速翻炒,放入盐、味精、麻油,起锅装盘即成。

功效:瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素,还能促进口腔活动,是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平,有润肺止咳、清心安神之功。

可以瘦脸的食物

瘦脸食物一:坚果

如果你的脸是胖胖的,而不是棱角分明,则可能脂肪过多,建议吃一些能强健肌肉的食物,例如坚果,包括栗子、花生、腰果、开心果等。

瘦脸食物二:木瓜

木瓜含有酵素,能分解脂肪,吃了能减少全身脂肪,对脸部脂肪也有作用。

瘦脸食物三:冬瓜

冬瓜利水消肿的功效很多人都知道,因此经常吃冬瓜,可帮助排出体内的毒素和多余的水分,水肿脸bye-bye!

瘦脸食物四:红豆汤

红豆又称赤豆、赤小豆等,对那些脸部容易水肿显胖的人来说,常喝红豆汤不失为一种好的除湿、消肿、瘦脸的好方法。

瘦脸食物五:菠菜

菠菜富含钾,有助瘦脸。因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸肿问题。但为了保有营养,在烹饪菠菜时最好用开水焯一下,让大部分草酸释出,再把水倒掉,菠菜捞出,凉拌或炒后吃。

瘦脸食物六:鱼干

鱼干也是富含钾的食物,吃了也对脸部消肿有帮助。

瘦脸食物七:鸡肉

虽然没有皮下脂肪的“润色”,净鸡肉会比较粗糙,但肉质瘦、低脂,既瘦身,又瘦脸。

瘦脸食物八:豆苗

豆苗也含有有利消除水肿的钾,除此之外,豆苗的粗纤维含量也很丰富,还可强化咀嚼,促进口腔活动。但是,要提醒的是,对于咀嚼肌肥大的人来说,吃多了既有利,也有弊。

瘦脸食物九:西芹

西芹有促进口腔活动的作用,也具有营养价值。它吃法多样,可煮成熟菜来吃,也可简单切块生吃。

瘦脸食物十:红萝卜

和芹菜相似的是,红萝卜也有一股怪味,很多人觉得不好吃,尤其是生吃的红萝卜。但是,红萝卜有瘦脸功效,生吃特别好。若想改变红萝卜的怪味,可将它与其他水果或蜂蜜混合打汁,这就好入口了。

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